Le CBD, appelé aussi cannabidiol, est désormais reconnu pour ses bienfaits sur la santé et le bien-être. Selon une étude menée par l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), 260 millions de personnes dans le monde souffrent de stress et d’anxiété. Cet état psychologique peut malheureusement entraîner des attaques de panique, des crises d’angoisse et même une phobie sociale. Tout cela peut alors devenir très contraignant au quotidien. Pour remédier à ces troubles anxieux, de nombreux médicaments existent sur le marché. Pourtant, certains utilisateurs affirment ne voir aucun changement et les effets secondaires peuvent parfois être très néfastes. Une autre alternative, plus naturelle, plus saine, est apparue il y a quelques années. Des études scientifiques en cours commencent à déclarer que le CBD peut agir efficacement pour lutter contre le stress et l’anxiété. Certains individus souffrant de troubles anxieux l’ont déjà adopté et les résultats sont probants. Alors voyons ensemble comment le CBD peut-il agir pour lutter contre le stress et l’anxiété ?
COMMENT LE CBD PERMET-IL DE REDUIRE LE STRESS ET ANXIETE ?
Qu’est-ce que l’anxiété ?
L’anxiété est un état psychologique, une émotion, qui intervient pour faire face à certaines situations qui menacent notre bien-être personnel. L’anxiété peut être vécue sans problèmes pour des individus qui parviennent à gérer cette émotion pour ne pas la laisser les submerger. Dans ce cas-là, l’anxiété ou le stress ne présentent pas de contraintes dans la vie quotidienne et peuvent même être bénéfiques pour se préparer à une situation émotionnellement forte.
A l’inverse, l’anxiété, si elle devient trop imposante et intervient lors de situations non anxiogènes, peut provoquer ce qu’on appelle des troubles anxieux. Nervosité, tremblements, essoufflement, accélération du rythme cardiaque, maux de tête, transpiration, sensation de mal-être, les symptômes d’un trouble de l’anxiété sont nombreux et peuvent être très handicapants au quotidien.
Il faut également savoir qu’il existe plusieurs types de troubles anxieux :
- Les crises d’angoisse ou attaques de panique
- La phobie sociale
- Le trouble anxieux généralisé
- Le trouble obsessionnel compulsif
- L’état de stress post-traumatique
Les traitements médicamenteux comme les antidépresseurs, qui apparaissaient jusque-là comme la seule solution à ces troubles psychologiques, perdent aujourd’hui en popularité face à leur concurrent, plus naturel, plus sain et plus efficace : le CBD.
L’ACTION DU CBD SUR LE CERVEAU POUR REDUIRE STRESS ET ANXIETE
Les recherches et études scientifiques sont encore peu nombreuses et ne sont pas terminées. L’efficacité du CBD pour réduire le stress et l’anxiété provient principalement de témoignages de consommateurs, affirmant une diminution de leur sentiment d’anxiété avec la prise de CBD.
De plus, de nombreuses études ont été réalisées sur des animaux, notamment des rats et souris et sont donc encore difficilement transposables à l’homme.
Pourtant, les quelques recherches effectuées pour le moment permettent tout de même de suggérer que le CBD agit directement sur le cerveau pour réduire le stress et l’anxiété.
Nous pouvons d’ors et déjà affirmer que le CBD interagit avec notre cerveau au niveau de notre système endocannabinoïde, et plus exactement au niveau des récepteurs 5-HT1A, GPR55, CB1 et CB2. La prise du CBD va alors permettre de réguler notre taux de sérotonine (hormone du bonheur), qui a tendance à baisser avec l’apparition de troubles anxieux, grâce à son action sur les récepteurs 5-HT1A. Un manque trop important de sérotonine peut engendrer une anxiété chronique et doit donc être régulé. Ainsi, en régulant ce taux de sérotonine, le CBD favorise la bonne humeur et réduit le sentiment de stress ou d’anxiété.
Mais ce n’est pas tout. Il se pourrait que le CBD agisse également sur la neurogènes de l'hippocampe. Nous vous expliquons.
L’hippocampe se situe dans notre cerveau et joue un rôle majeur sur plusieurs fonctions du cerveau, notamment la mémoire et la cognition. Il s’avère alors que chez les individus souffrant de troubles anxieux, l’hippocampe est plus petit que la normale. Il a également été prouvé que pour soigner la dépression ou du moins pour lutter contre, la naissance de nouveaux neurones dans l’hippocampe est primordiale. Cette naissance de nouveaux neurones est appelée “neurogenèse”.
La consommation de CBD pourrait alors favoriser cette neurogénèse et ainsi réduire les risques de comportements dépressifs et troubles anxieux. En somme, le CBD permettrait de calmer le système nerveux et de détendre le cerveau pour retrouver une sensation de sérénité.
Depuis plusieurs années, les recherches et études scientifiques affluent autour du CBD pour prouver ses innombrables bienfaits sur les troubles psychologiques.
CBD ET ANXIETE : LE POINT DE VUE DES SCIENTIFIQUES
Même si les recherches sont encore en cours, certaines sont assez représentatives et permettent déjà d’établir des corrélations entre la consommation de CBD et la diminution de l’anxiété et du stress.
Voyons ensemble quelques-unes de ces études :
- Une étude à l’Université de Sao Paulo au Brésil a été menée en 2011 pour prouver le rôle du CBD sur l’anxiété. Ainsi, sur deux groupes d’individus souffrant de troubles anxieux, un a reçu du CBD et l’autre un placebo. Les résultats ont démontré que seules les personnes ayant reçu du CBD ont ressenti une diminution de l’anxiété.
- En 2013, une étude en Grande-Bretagne réalisée sur 47 volontaires placées en situations anxieuses a montré que ceux ayant consommé du CBD ont mieux réagi et ont remarqué une réduction du stress et de l’anxiété.
- A New York, en 2015, une nouvelle étude a prouvé l’efficacité du CBD sur notre cerveau pour réduire les troubles de l’anxiété, quels qu’ils soient. Et ce de manière rapide et pérenne.
- Un an plus tard, en 2016, des chercheurs espagnols ont validé les tests réalisés sur des animaux auparavant qui affirmaient l’action du CBD sur la libération de sérotonine dans notre cerveau.
- Plus récemment, en 2019, une étude plus longue a été effectuée. Sur 72 individus souffrant de troubles de l’anxiété, 56 ont répondu avoir ressenti un réel changement et ont affirmé une réduction de leur anxiété et de leur stress.
Le dosage, la fréquence et le mode de consommation ont-ils un effet sur l’efficacité du CBD pour réduire l’anxiété ?
Le mode de consommation
Concernant le mode de consommation à privilégier, il n’y pas d’interdits.
Seulement, l’huile de CBD apparaît comme la meilleure solution. Très facile à consommer en ingérant quelques gouttes sous la langue, et très précis pour le dosage, l’huile est un allié puissant pour vos troubles anxieux. De plus, les effets du CBD avec de l’huile sont très rapides. Ainsi, les effets apaisants se ressentent en quelques minutes et durent plusieurs heures.
Vous pouvez également opter pour des fleurs ou de la résine si ce mode de consommation vous convient mieux.
Le dosage
Il est fortement conseillé de commencer par de petites doses lorsque vous en ressentez le besoin. Au fur et à mesure, et en fonction de votre tolérance et des effets, vous pourrez augmenter les doses. Le dosage se fera également en fonction de l’intensité de votre trouble anxieux. Parlez-en à votre médecin afin de trouver votre propre équilibre.
Pour en apprendre plus sur la façon dont vous pouvez consommer l’huile de CBD, venez lire notre article : Comment consommer l’huile de CBD ?
La fréquence
L’un des avantages du CBD sur des traitements médicamenteux est qu’il n’est pas nécessaire de prendre une dose de CBD tous les jours. Consommer du cannabidiol seulement lorsque vous êtes dans une phase d’anxiété sera parfait pour vous détendre. Comme pour le dosage, la fréquence peut également déprendre de votre trouble anxieux. Pour des crises d’angoisses, prenez du CBD lors d’une attaque de panique suffira à vous apaiser. Pour une anxiété plus chronique et plus généralisée, la consommation de CBD quotidienne peut être très efficace.
Encore une fois, c’est principalement à vous de choisir, tant que le CBD vous aide à réduire votre anxiété.
Ce qu’il faut retenir
Malgré des recherches encore trop peu approfondies et pas complètes, les quelques études sur le sujet et les témoignages de consommateurs peuvent amener à la conclusion que le CBD joue un rôle important sur la réduction de l’anxiété chez les individus atteints de troubles anxieux.
Si les traitements médicamenteux ne vous conviennent plus, le CBD apparaît alors comme une solution efficace pour venir à bout de vos soucis de stress et d’anxiété.
Pour ce qui est du dosage, de la fréquence et du mode de consommation, nous vous conseillons d’évoquer le sujet avec votre médecin qui saura mieux vous guider.
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