Apnée du sommeil : quel traitement naturel choisir ?
Traiter l'apnée du sommeil avec un traitement naturel vous permet de prendre soin de vous au quotidien avec des méthodes simples et rapides.
Les symptômes de l'apnée du sommeil sont handicapants et peuvent entraîner différents problèmes de santé. Il existe heureusement de multiples traitements naturels pour retrouver un bon sommeil et améliorer nettement votre hygiène de vie sur la durée.
Bien manger pour mieux dormir
Votre régime alimentaire peut vous aider à apaiser votre apnée du sommeil. Privilégiez le magnésium afin de vous relaxer et d'améliorer la qualité de vos nuits. Pour cela, vous pouvez consommer du chocolat noir, des noix et oléagineux (amandes, noix de cajou...) ainsi que des légumineuses (lentilles, pois, haricots blancs, soja...).
En complément, consommez du miel. Ses vertus anti-inflammatoires aident à dégager vos voies respiratoires pour prémunir les ronflements tout en favorisant votre relaxation. Mélangez une cuillère à soupe de miel dans un verre d'eau tiède et buvez avant d'aller vous coucher.
Surveiller son hygiène de vie
En plus de ces bonnes pratiques, il est conseillé de limiter certaines habitudes qui sont susceptibles de favoriser votre apnée du sommeil. Parmi elle, la consommation de caféine et de repas lourds dans les deux heures avant d'aller dormir.
Limitez l'alcool et dormez à des horaires réguliers pour que votre corps soit dans de bonnes conditions au moment d'aller vous coucher.
Si possible, cessez complètement de fumer car le tabac aggrave les symptômes de l'apnée du sommeil. Enfin, surveillez votre poids car ce dernier a une influence importante vis-à-vis de la constriction de votre gorge, ce qui est directement lié à l'apnée du sommeil.
Soigner le trouble du sommeil avec un traitement naturel
Pour soigner le trouble du sommeil avec un traitement naturel, vous avez différentes méthodes en fonction de ce qui vous convient le plus.
Pour vous aider à aller mieux et à gérer votre insomnie chronique avec un traitement naturel, voici trois remèdes simples, rapides et efficaces.
Les huiles essentielles
Recommandées pour leurs multiples bienfaits ainsi que pour leur variété, les huiles essentielles accompagnent au quotidien de nombreuses personnes en quête d'un mieux-être. Pour le sommeil, les huiles de Lavandin et de Petit Grain bigaradier sont plébiscitées car elles apportent un endormissement en douceur et une nuit de rêves parfumés : voici comment retrouver le sommeil naturellement ! Vous pouvez aussi opter pour la marjolaine à coquilles qui apaise l'esprit et vous permet de dormir profondément.
La mélatonine
Cette hormone naturellement synthétisée par le corps est aussi appelée "hormone du sommeil". Sous forme de gélule à prendre quotidiennement, ce produit naturel pour favoriser le sommeil vous aide à retrouver un rythme de sommeil équilibré et des nuits réparatrices. Respectez bien les doses journalières pour bénéficier du meilleur de ses effets.
La camomille
Sous forme d'infusion, la camomille est une solution si vous souhaitez lutter contre l'insomnie avec un traitement naturel efficace. Ses effets sédatifs et tranquillisants participent à la tranquillité de vos nuits. Il existe également des huiles à la camomille et des concentrés sous forme de complément alimentaire : choisissez ce que vous préférez ! Vous disposez aussi d'autres infusions à base de plantes efficaces dans votre quête de sommeil. Maintenant vous savez quels sont les remèdes naturels contre l'insomnie.
Aide au sommeil naturel
L'aide au sommeil naturel est un bon moyen de reprendre le contrôle de votre horloge biologique avec des produits simples et bons pour votre santé.
Si vous avez une baignoire, vous pouvez prendre un bain chaud. Cela vous aide à détendre l'ensemble de votre corps et à améliorer votre circulation sanguine. 10 minutes de bain chaud le soir, 1 à 2h avant d'aller se coucher, facilite l'endormissement et renforce la qualité du sommeil.
Pour aller mieux, votre corps est votre meilleure arme ! Et c'est en prenant soin de lui que vous pouvez dormir de façon plus agréable. Comme parfois, il est nécessaire d'avoir un coup de pouce, les traitements naturels évoqués plus tôt sont là pour vous soutenir au quotidien.
Vous avez également l'option du thérapeute : l'acupuncture, par exemple, est une médecine douce capable de vous soutenir dans l'apaisement de vos troubles du sommeil. Vous pouvez aussi opter pour les massages ou les thalassothérapies afin de profiter d'une approche plus complète.
Face à la fatigue chronique : un traitement naturel efficace
Il est important de soigner la fatigue chronique par un traitement naturel efficace afin de vous protéger des effets provoqués par cette pathologie.
Non traitée, cette fatigue intense a des effets négatifs qui affectent l'ensemble de votre vie : humeur, énergie, santé... Comment traiter l'insomnie naturellement et rapidement ?
Certains produits naturels spécialisés sont capables, selon leur dosage et leur mode d'administration, de vous détendre en quelques minutes et d'agir sur votre corps pour vous permettre de passer une nuit des plus agréables.
Si vous avez déjà tenté les différentes méthodes expliquées ici, vous pouvez consulter notre blog pour en apprendre plus sur des moyens naturels d'aider votre corps à aller mieux.